Эта практика была разработана Парамахамсой Свами Сатьянандой Сарасвати (основателем Бихарской школы йоги в Мунгере, Индия, а также автором многочисленных фундаментальных работ по йоге) на основе древних тантрических текстов о ритуалах ньясы (перемещения сознания в разные участки тела с произнесением соответствующей мантры и визуализацией) и углубленных вариантов шавасаны “с голосом преподавателя”. Свами Сатьянанда назвал свою авторскую практику релаксации именем одного из мистических состояний сознания, упомянутого в санскритских шастрах.
Она позволяет высвободить и “растворить” блоки и напряжения, скрытые глубоко в подсознании и создающие нам препятствия для глубокого расслабления, а также способности к сосредоточению и реализации наших целей. Это достигается за счет нескольких техник – “ротации” сознания по разным участкам тела в определенной последовательности; вызывания “телесных” воспоминаний разных ощущений; визуализации, построенной на использовании образов-символов, направляющих сознание к состоянию гармонии и медитации.
Практикующий сам составляет для себя “формулу твердой решимости” (санкальпу) и направляет ее в свое подсознание. С помощью регулярной практики возможно добиться ранее недоступных результатов в духовном развитии, успокоении ума, увеличении жизненной энергии, оздоровлении и т.п.
По опыту использования санкальпы у меня есть отдельная лекция: «Йога-Нидра как средство саморазвития и изменений в реальной жизни». Лекция по использованию санкальпы и обсуждение работы санкальп. Скачать в мп3 (111 мб)
Вся практика выполняется лежа в шавасане (на спине, в удобной комфортной позе, под головой что-то мягкое).
Впервые Йога Нидру я услышал на английском в йогашале Свами Самарпананды Сарасвати (выпускника Бихарской школы йоги) в Ришикеше. С 2005 года я начал регулярно читать ее на семинарах и классах в йога центре. Русский перевод книги Свами Сатьянанады «Йога Нидра» оказался с большим количеством ошибок, и я подредактировал тексты, сверяясь с оригинальным изданием этой книги на английском языке. Опыт чтения для практикующих самого разного уровня показал, что большинству вполне подходит полная версия Нидры, включающая санкальпу, визуализацию, и, на мой взгляд, одну из наиболее важных техник Нидры — чидакаша дхарану (отрешенное наблюдение потока своего сознания в области межбровья). Именно чидакаша дхарана является ключевой техникой медитации в традиционной раджа йоге и подводит нас к состоянию растворения колебаний ума.
Диск Йога Нидра
Дорогие друзья! Представляю вам мой диск с аудиотреками разных вариантов классической Йога Нидры по Свами Сатьянанда Сарасвати. На диске вы найдете 43 трека в мп3 формате, каждая Нидра представлена в варианте со звуковым фоном танпуры и только с голосом. Все тексты Сатьянанды я отредактировал заново, используя свой опыт чтения Нидры большому количеству людей на классах и семинарах с 2005 года и обучения гипнотерапии у профессора М.Р. Гинзбурга.
Продюсер диска Сергей Галоян, профессионал международного уровня, обеспечил очень высокое качество записи и сведения.
На диске вы найдете 39 треков разных вариантов полноценной Йога Нидры (с санкальпой, визуализацией и чидакаша дхараной), от содержащих короткую простую визуализацию, до “продвинутых” версий для опытных практиков, с концентрацией на чакрах, выполнением пранаямы в сознании и т.п. Представлена также короткая 20-минутная Нидра для детей, в трех вариантах звучания.
Помимо этого для опытных практиков предлагаются два варианта “сидячей” тантрической медитации по Сатьянанде, направленных на работу с внутренним восприятием, визуализацией.
Мой прошлый диск выходил в 2008 году и, судя по отзывам со всех уголков России и СНГ, помог многим людям. Этой работой, осуществленной с позиции моего сегодняшнего опыта и знаний, я делаю новый шаг, выход на новую глубину в практике классической Нидры”.
Скачать (или слушать онлайн) бесплатно один трек в мп3 классической Йога-Нидры по Свами Сатьянянде Сарасвати (чтение Ильи Журавлева) с визуализацией «Океан» (1 час)
Если вам интересны и другие варианты более высокого уровня сложности, вы можете получить ссылку на скачивание всего альбома йога-нидр (43 трека, зажаты в два zip архива по 1.5 гб каждый) стоимость 1500 руб.
Пишите на mahadev108@gmail.com c темой «диск йога нидры» (возможен перевод на росс. и заруб. карту)
О йога-нидре за 1 минуту:
Лекция о работе с санкальпой в йога-нидре (на ютуб, ссылка на мп3 выше в тексте):
Йога нидра под звук тибетских чаш
(скачать бесплатно)
Илья Журавлев (йога-нидра) и Изольда Изотова (Санкт-Петербург, тибетские поющие чаши) Йога нидра под звук тибетских чаш (с визуализацией чакр и биджа-мантрами, по тексту Свами Сатьянанда Сарасвати).
На 28-часовом сертификационном онлайн-курсе вы изучите всю необходимую теоретическую базу знаний, получите советы и рекомендации опытного преподавателя и научитесь качественно проводить классическую Йога-Нидру
